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살이 찐거 같아서 살 빼려고 운동한다고 하는분들 많은데~ 운동이 부족해서 살이 찐건 일부 맞는 사실입니다. 다이어트를 위해서는 운동보다는 일상이 중요한데 직업상 하루의 절반이상은 앉아서 보내야만 하는 직장인 운동은 고사하고 야근에 회식에 운동은 꿈조차 꾸기 어려운게 현실이죠 그러다보니 활동량은 점점 줄어들고 운동할 시간도 부족합니다



자기관리가 부족하다고 자책하면서 살이 찐 건 운동을 안해서이며, 운동을 안 한건 내가 자기관리를 안해서다 그러니 살이 찐 것도 다 내가 게을러서 그런거라고 더 자책에 자책을 하게됩니다 그런데, 중요한 사실이 있습니다. 운동은 살을 빼주지 않습니다. 바꿔 말하면 운동만 해서는 체중 감량효과가 들인 노력에 비해 택도 없이 인색합니다.




아무리 운동을 열심히 해도 먹는 걸 줄이지 못하면 안 건강한 돼지에서 건강한 돼지가 될뿐입니다. 운동만으로 살이 빠질 거라 믿었다면 정말로 큰 착각이라고 합니다. 아무것도 안하는것 보다야 분명히 낫겠지만 그럼에도 변하지 않는 진리가 있습니다.





당신이 살이 찐것은 운동을 안해서가 찐 게 아니라 먹어서 살이 찐겁니다.



운동을 해서 근육이 늘면 에너지 소모가 커지니까 먹어도 에너지 소비가 빨리 된다고 생각하지만, 사실상 우리의 근육은 생각보다 에너지를 많이 쓰지 않는다고 합니다 애초에 운동으로 나가는 에너지가 많지 않은데요 운동을 하지 않을 때는 고작 20%도 쓰지 않는다고 합니다 



근육보다는 뇌와 간에서 쓰는 에너지가 훨씬 많아고 합니. 그렇게 에너지 소모가 적은 근육인데, 정말 힘들게 모든 힘을 쥐어짜듯이 운동을 해도 한달에 근육량 1kg 늘리기가 쉽지 않고 그렇게 늘어난 대사량조차 미미합니다. 열심히 운동하다가 운동중단하면 운동시작전보다 살이 더 금방 찌는경우가 많습니다. 즉 운동만 열심히 해봤자 체력은 좋아지지만 다이어트에선 마이너스 효과가 발생한다고 하네요



보통 전문가에게 PT를 할때 운동과 함께 식단 조절을 같이 하는 이유가 바로 여기에 있는거죠 PT를 할때 빠지는 살은 운동보다는 식이 조절의 영향을 훨씬 더 많이 받는다고 할 수 있습니다. 보통 트레이너라고 하면 운동 전문가라고 생각하는데요 사실 운동보다는 식단 전문가라고 봐야합니다.



여기서 희한한게 우리가 TV나 인터넷을 보면 사람들이 운동에만 열중합니다, 어떤 운동이 좋네~ 어떤 기구가 도움이 되네~ 한 예로 가정에 헬스용 사이클 많이들 가지고 계시죠? 그거 잘 활용하시나요? 저희집은 빨래걸이로 쓰더군요 어쨌거나 모든 미디어에서운동타령을 하는건 운동이 돈이 되기 때문이죠 TV에 나와서 운동으로 살을 빼주고 유명세를 타는 트레이너와 연예인들이 몇달뒤에 홈쇼핑에 나와서 닭가슴살을 팔고 운동기구를 팝니다.


그렇다고 운동이 전혀 쓸모없는건 절대 아니죠 우리 몸은 극도로 효율적이라서 운동으로 없애는 칼로리가 생각보다 적지만, 운동은 식이조절오 지친 마음을 다잡을 수 있게 해줍ㄴ디ㅏ 심장이 뛰고 숨이 턱 끝까지 차오르면 지방 덩어리 같은 보잘것없는 나도 뭔가 열심히 하고 있는 것 같은 느낌이 들죠 피가 빠르게 도니 몸 곳곳에 쌓인 노폐물도 빨리 청소 할 수 있고 어쩔 수 없이 물을 많이 마시게 되니까 피부도 깔끔해지고 활기가 넘칩니다. 힘들게 운동한게 아까워서 식욕도 참아내기도 하고요 하지만 딱 거기까지입니다 



식이조절을 타이트하게 하고 있다면 운동을 할때는 잠깐 컨디션이 올라가는 것 같겠지만 끝나고 나면 체력이 바닥나서 하루 종일 좀비처럼 살아야 합니다 떨어진다고 생각했던 식욕은 운동후 호흡이 근육이 어느정도 휴식을 취하고 나면 미친듯이 치솟습니다 여기에다 뇌는 열심히 운동했으니 먹어도 돼~ 라고 자위하게 됩니다



꾸준한 운동과 식단 관리를 통해야만 건강한 몸매와 아름다운 라인을 만들어낼수 있습니다. 이렇게 하는것은 정말로 평범한 사람이 하기엔 쉽지 않은것이죠 꾸준한 운동과 꾸준한 식단관리... 평범한 수입과 평범한 의지로는 결코 쉽지 않은 길입니다. 그래서 다이어트는 실패하는게 당연한것입니다. 운동할 시간이 없다고 다이어트 식품 드시는분들 많던데 다 돈버리는 지름길입니다




매일 운동할 시간도 부족하고 매끼 식단관리도 힘들다면 가장 간단한 방법은 밥을 반으로 줄이는 것이랍니다 운동보다 훨씬 쉽고 효과도 충분히 볼수 있는 방법이라고 합니다 정말 다이어트를 원한다면 운동보다 당장 반을 반으로 줄일수 있는 훈련부터 시작해서


습관을 들이시기 바랍니다. 나머지는 그 이후에 하셔도 충분합니다


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  1. Favicon of https://ilovebooh.tistory.com BlogIcon 연풍연가99 2018.08.21 10:55 신고

    결국 중요한 것은 살이 찌지 않도록 덜 먹는 방법 밖에 없군요. ㅎㅎ
    요즘 운동과 함게 식사를 좀 줄여보려 하고 있어요.

    성공해야 할텐데. ㅎㅎ

    • Favicon of https://freethink.tistory.com BlogIcon 프리싱크 2018.08.21 15:04 신고

      밤만 되면 술 생각나고 입이 심심한가 모르겠어요~ 그냥 9시 넘으면 이불깔고 자는게 최고의 다이어트 방법인듯 합니다