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다이어트 정보가 넘쳐나고 여자들은 물론 남자들도 전국민이 다이어트 열풍에 땀흘리고 있을때, 사회의 한편에선 살찌고 싶어 다이어트 저리가라 할정도로 노력하는 사람들이 꽤 있습니다. 다이어트 열풍에 밀려 주위에 관심을 그리 끌지는 못하고 있지만 살이 안쪄서 괴로운 마른 사람들도 아주 많답니다 



제 친한 동창중에 키 179에 55킬로가 채 안되는 친구가 있습니다. 정말 살 안찌는 체질이 있긴 있더군요 보통 나이가 들면 나잇살이 든다고 하는데 여전히 깡마른 체격입니다. 먹는것도 잘먹는데 살이 안찌더군요~ 다이어트 하는 분들이 살안찌는 방법을 연구하는것과 반대로 그들은 살찌는 방법을 연구합니다.


(살찌는방법 다이어트 살찌는음식 먹어도 살안찌는 이유 박소현 현영 홍진영 말랐는데 다이어트하는 연예인 체중증가하는법 하루6끼 금연 금주 살찌는약 운동으로 살찌기 근육증가 몸짱연예인 소지섭 김종국 김과장 남궁민)



 마른 사람들 즉, 살찌기 위해 꼭 지켜야 할 기본 5가지




 1. 일단 부지런히 먹어라 


하루 세번 식사와 세 번의 간식은 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 합니다. 매번 챙겨먹는 것이 


귀챦겠지만 꾸준히 부지런히 먹어야 합니다.

 


2. 운동은 하루도 거르지 말고 매일 매일! 


살빼기 위해서 운동 많이들 하시지만 살을 찌우기 위해서도 운동은 필수입니다 


어떤 이유로든 운동을 거스르는 것에 대한 자기 합리화를 하지 말고 매일 매일 


운동해야 합니다 



3. 긍정적인 마인드를 가져라 


우리 몸은 자신이 생각하는 대로 움직이고 행동합니다. 부정적인 생각이나 


예민한 성격을 가지고 있으면 몸도 부정적이고 예민하게 됩니다 스스로에게 만족하고 


긍정적인 마음을 가지도록 합니다 



4. 단백질을 많이 섭취하라 


마른 사람은 어차피 지방이 잘 안생기는 체질이므로, 운동과 음식을 통해서 근육을 


키워야 합니다, 근육성장을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요합니다 



5. 술, 담배를 끊어라 


마른 남자분들에겐 치명적인 사항입니다. 담배를 피우면 체중이 줄어들고 담배를 끊으면 


체중이 느는게 일반적인 경향입니다, 오죽하면 한때 여자들 사이에서 흡연 다이어트가 


관심을 받기도 했을까요? 술도 마찬가지입니다 술이 식욕을 자극하는 긍정적인 효과도 


있지만, 알코올이 몸에서 분해 되면서 근육이 성장하는 것을 방해하게 됩니다. 힘들게 


운동한 효과가 다 사라지게 되니 득보단 실이 더 많다고 할수 있겠습니다 





이외에도 많은 것이 있겠지만, 위에 사항들은 기본적으로 지켜져야 하는 사항들입니다 위에 5가지 사항들을 가만 보시면, 느껴지실 겁니다. 다이어트를 할때 기본적으로 지켜야 할 사항들과 별반 차이가 없다는 겁니다 ㅎ 


살을 찌우든 살을 줄이든 기본은 같은거 같네요 그래서 힘든겁니다


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  1. Favicon of https://realog.net BlogIcon 악랄가츠 2017.04.02 00:04 신고

    살찌는 것만 골라서 하고 있네요! ㅠㅠ