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다이어트는 여자에게 있어서는 숙명과도 같은 것이죠... 

한 2년전인가요 살이 너무쪄서 무릅에 무리가 오더군요 위기감을 느끼고 빡세게 다이어트 했었죠
5개월동안 식사량 조절하고요 헬스 매일가고 정말 빡세게 했져
결국 10킬로그램 감량에 성공했습니다

급하게 체중조절했더니 사람이 비실비실 해저더라고요 목표량에 도달하자 나태해지기도 하고
결국 호환마마보다 무섭다는 "요요현상"이 와서 10킬로 감량한걸 유지하지 못하고
오르락 내리락 하고 있네요 

비키니를 위함이든 건강을 위함이든 다이어트 하시는분들 보면 너무 괴롭게 하는거 같더라고요



다이어트 안먹고 빡세게 하면 100% 실패합니다.
내몸이 예뻐지고 건강해질려고 하는건데 기쁜맘으로 할수 있어야 하지 않을까요?


그럼 어떻게 하면 몸에 무리가 가지않고 즐겁게 ... 그리고 꾸준히 다이어트를 하기위해 
2가지 방법을 추천드립니다 (제가 했던 방법입니다 참고만 하세요^^)






다이어트할때 멀리해야 하는 음식은 많은분들이 잘 아실테고요...  
굶으면서 다이어트 하지 마시기 바랍니다. 먹지않고 운동하는분 보면 정말 대단하다는 생각보다는
무식하다는 생각이 들 정도입니다. 저렇게 괴롭게 다이어트 하면 성공할수 있을까요?




저는 다이어트 할때 식사시간을 따로 정해두지 않았습니다
감자샐러드나 계란 그외 과일이나 견과류등 가지고 다니면서 수시로 먹었습니다
저녁 7시이후에는 암것도 먹지말라는게 다이어트하는 사람들에겐 정설로 되어 있던데요
보통 1~2시에 자는데 그때까지 암것도 안먹고 어떻게 버티겠습니까?
식사시간을 따로 정해놓지 않으면 편한점도 많아요 굳이 식당 찾아갈 필요도 없고요
그냥 할일하면서 조금씩 먹고 운동하고 나서 배고프면 그냥 좀 먹고 
그냥 허기지지 않게 자주 먹는겁니다 전 9번 10번도 나누어서 먹었습니다 
그렇다고 정식 밥상을 차려서 그렇게 자주 드시라는거 아닙니다 ㅎㅎㅎ
다이어트에 좋으면서 자신에게 맞는 음식이나 과일 정해두시고 먹기 편하게 가공하셔서
가지고 다니다가 허기 느껴지면 조금씩... 

배부르지 않게 허기지지 않게 (어렵나요?) 자주 드시라는 겁니다
아침,점심,저녁 시간 정해두지 마시고요






둘째 유산소 운동인데요
몸에 무리가지 않고 땀배출도 많이 되는건 걷기운동하고 가벼운런닝이
젤 좋더라고요





헬스장 가시면 근력운동이나 자전거등 몸에 무리가 오는 운동하시기전에
러닝머신 꼭 타시기 바랍니다
걷기 하실때 아령 양손에 하나씩 들고 하셔도 효과 좋습니다

굳이 헬스장 안가더라도 가까운 거리는 걸으세요




결론적으로,

제 경험에 의하면 위에 말씀드린 두가지 사항만 생활속에서 꾸준히 하시면
효과 많이 보십니다
실제로 2주동안 3킬로그램 정도의 감량은 무리없이 하실 수 있을겁니다 

생활자체가 다이어트가 되어야 합니다 음식조절에 너무 스트레스 받지 말고
운동 무리하게 하지말고요 
즐길수 없다면 절대 지속적으로 못합니다 (제가 하고 싶은말은 이거였습니다^^)


다이어트도 정보가 중요해요
인터넷에 다이어트 관련 정보나 보조식품들 많으니까 필요한거 참고하시고요
헬스장 다니시면 트레이너분하고도 친하게 지내세요^^

올여름 건강하게 보내시고요
바캉스대비 다이어트 들어가시는분들 많이 참고해주세요
 
    
                                                                          

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of https://semiye.com BlogIcon 세미예 2010.07.16 12:17 신고

    좋은 정보군요. 잘보고 갑니다.
    좋은 하루 되세요.

  2. Favicon of https://freethink.tistory.com BlogIcon 프리싱크 2010.07.17 09:07 신고

    세미예님! 방문 감사드리고요 즐거운 주말되세요^^

  3. Favicon of https://umyu.tistory.com BlogIcon 주시인 2010.07.17 11:18 신고

    아하 어디선가 얼핏 들었던 것 같은데, 이게 그 다이어트법이군요!
    저도 요즘 다이어트에 관심이 많았는데 참고해야겠네요 ><ㅋㅋ 굶고 운동은 도무지.. 힘들더라구요 ㅎㅎ
    포스팅 잘 보고 갑니다 :)

  4. Favicon of https://freethink.tistory.com BlogIcon 프리싱크 2010.07.17 13:27 신고

    굶으면서 하는 다이어트는 금방 요요되더라고요 ㅎ
    그네님 안녕하세요 방문해주셔서 감사드료요~ 좋은하루되세요^^

  5. Favicon of https://exceltong.tistory.com BlogIcon 엑셀통 2010.07.20 11:07 신고

    그렇죠..무엇이든 즐기면 꾸준히 하게되는데 억지로 해야된다는 강박감이 오히려 손을 놓게하더군요

    • 프리싱크 2010.07.20 14:30 신고

      살면서 좋든 싫든 억지로 해야하는일도 많지만 즐기면서 할수있으면 효과도 더욱 좋겠죠^^ 댓글 감사드립니다